欢迎光临
我们一直在努力

8分钟瘦腰运动,每天坚持这样子做,让你悄悄瘦 悄悄瘦

你想练出傲人的腹肌吗?还在为自己的粗腰发愁吗?下面这套风靡美国社交网络的8分钟瘦腰训练方案,就非常适合你,而且针对初学者和健身达人分别演示不同难度的训练动作,大家可以根据自己的体能和肌肉力量水平选择合适的训练动作。

此套8分钟瘦腰训练方案,共包括4个训练动作,每个动作训练40秒,动作之间休息20秒,训练2组,共计8分钟时间。

动作1:仰卧起坐

仰卧起坐+转体

V型屈体

平板支撑

想要减去身体上的脂肪,你除了进行肌肉力量训练,还要搭配上饮食的控制与有氧运动,这样你很快就可以收获自己的小蛮腰了。