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减肥时喝酸奶好,还是牛奶好?什么时候喝减肥 酸奶什么时候喝减肥

减肥是女生一辈子的事业,很多人在减肥的时候会选择饮用奶制品来补充蛋白质帮助减肥,酸奶、牛奶是最受欢迎的两个饮品,很多人在选择时也总是有些摇摆不定,究竟是喝酸奶有利于减肥还是喝纯牛奶的效果更好呢?多数人都会认为纯牛奶的效果更好一些,不像酸奶一样甜甜的看上去就很多热量,事实真的是这样吗?

酸奶和牛奶的营养价值并没有太大的差别,但是酸奶比起牛奶更容易被我们人体所吸收,酸奶中的营养会被利用的更充分,牛奶中还含有乳糖,一些人在喝完之后可能会肠胃不适,相比较下来,减肥时期喝酸奶是更好的选择。

众所周知,酸奶除了可以像牛奶一样补充营养之外,还可以有效地促进肠胃蠕动,帮助我们排出身体内的毒素和垃圾。酸奶还具有很不错的饱腹感,很适合减肥期间需要控制饮食的小仙女们食用,不过要注意的一点是,酸奶不要空腹喝,会刺激到我们的胃部引起不适。

不能空腹食用,那我们该在什么时候喝呢?饭后0.5h~2.0h是喝酸奶的最佳时间,既不会空腹食用,又可以促进肠胃蠕动来消化我们吃进去的食物,是减肥效果比较好的时间段。

市面上的酸奶尤其是含有果粒的酸奶,虽然味道很好但是却含有不少糖分,并不适合减肥的时候食用,最好是可以自己用纯牛奶来制作酸奶,或者买的时候注意一下买原味的,不然很容易会适得其反,而且酸奶虽然好,但是其热量也是不低的,不要贪杯哦。

减肥时喝酸奶好,还是牛奶好?什么时候喝减肥效果更佳?