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女性在月经期减肥的注意事项 月经期间注意什么

  时下经期减肥受到不少肥胖女生的青睐,那么,女士在月经期减肥的注意事项有哪些呢?针对这个难题,健康网作者特意为大家整理了有关的知识。感兴趣的朋友,不妨来了解下!

  生理期是女生在减肥过程中必要留意的一个阶段,这段功夫身体状况和心情的变化,都会对减肥的结果有首先影响,因而女生在生理期阶段最好调整自己的减肥计划。

  目前确实流传着一套生理期减肥法,它凭借生理周期将减肥分成了四个阶段(月经来的1至7天为瘦身滞留期、月经后的第7至14天为瘦身高峰期、月经后的第14至21天为瘦身平快期、月经后的第21至28天为瘦身慢行期)。在这四个阶段,根据身体状况配合饮食,才能到达减肥的目的。处在瘦身滞留期,应多补充铁质及纤维质丰富的食品(如菠菜、海带、鱼、葡萄等),并搭配缓和的运动。到了瘦身高峰期和平快期,则是减肥的最佳机会,才能经过节食和运动加快减肥的步伐。在瘦身慢行期,才能增多运动量为下一个生理期的减肥计划做准备。

  不过有医学专家指出,生理期期间减下的大多是水分,因为从排卵的第14天起,动情素进入黄体期释放黄体素,会形成水分滞留,因而会产生浮肿情况。所以在生理期有的**重增多1至3公斤是很正常的,所以在这个阶段减消去的体重也是这些水分的重量。因而女生在生理期阶段不宜大幅度减肥,应该采取温和的减肥方式,避免过度节食和大量运动,这段期间的重点是调整好身体状况,为下个阶段的减肥打好底子。

  月经期减肥饮食上要更加注意,保持低卡低脂的瘦身饮食,若食欲大增,不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食品来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水,可帮助体内新陈代谢。

  看了作者介绍的月经期减肥相关知识以后,是不是对怎么利用经期减肥有了新的认识。最后,健康网作者提醒各位女生月经结束后的7天是经期减肥最恰当的机会,所以一定要把握好。

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