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下列5种女生,每天坚持喝果蔬汁就能瘦小腹! 喝什么果蔬汁马上排便

假如你是下列几种类型的美女,果蔬汁瘦腹法简直是你的大救星!你将非常需要它们。

1、肉食族

爱吃肉,不爱吃青菜?就用果蔬汁来补充身体不足够的维生素、矿物质,维持身体的代谢吧!

2、外食族。

一日三餐老是在外面吃,常在饭馆饮食也不均匀,最容易产生胆固醇过高、代谢低下的问题。这时候,建议你每天喝杯果蔬汁,多选择不同的果蔬,摄取各种不同营养素,让自己成为营养均衡的健康美女。

3、甜食族。

女孩子多爱吃甜食,爱喝含糖饮料。如果你也是“小甜甜”之一,那建议你不如改喝果蔬汁,记得少放糖,或者选择低糖的。

4、水肿族。

如果你被水肿困扰已久,可用排毒效果强的果蔬打成汁,帮助排出身体废物,改善水肿。

5、熟龄女。

随着岁月的流逝,年龄的增长。美女们不免渐渐开始有些老化迹象,皮肤松弛,皱纹产生,这种情况下,你更需要补充果蔬汁里丰富的酵素。

那么我们应该怎样喝果汁呢?以及在什么时候喝才能达到最好的减肥效果呢?接下来说一下果蔬汁的完美合喝法!一定要记住下边这些要点!

1、喝果蔬汁的三个最佳时间:清晨是喝果蔬汁的最好时间。每天早晨一杯果蔬汁有助于精神舒畅,增加活力以及稳定血压,并帮助排便,两餐之间或饭前半小时,也是饮用果蔬汁的最佳时间,另外,果蔬汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分能解渴提神,所以运动后是果蔬汁的又一最佳饮用时间。

2、自制果蔬汁避免加糖。如果碰到味道较重的果蔬汁,如芹菜、黄瓜,或者胡萝卜等,可以加入少量蜂蜜增加甜味,也有杀菌的效果,果蔬汁尽量避免加入白糖调味。因为白糖会在身体中转化为脂肪。

3、泡沫很有营养,榨好的果蔬汁上面会有厚厚的一层泡沫,千万不要撇掉或者剩到杯底浪费了,因为那层泡沫里面含有非常丰富的酵素,医学研究证明,酵素具有整理体内环境,抗炎抗菌,净化血液,增强免疫力以及细胞复活的作用。这种酵素非常敏感,尽快喝掉才能保存它最好的活性。

4、果汁应避免加热。果汁过度加热,不少人喜欢将果蔬汁加热后饮用,殊不知,果蔬在榨汁过程中在一定程度上破环了维生素,过度加热则加剧了这种维生素的破环程度,而且果树的香气也会消失殆尽,因此,果蔬汁不宜加热,若是在冬天需要加热时,温度也不宜过高,时间不宜过长,在常温或者冷藏后饮用更有营养。

5、果蔬汁应该马上饮用。不要把果蔬汁搁置的太久,因为果蔬汁与空气接触的时间越久,越容易导致果蔬氧化变质,是营养素受到破坏,也不要 把果蔬汁带到公司饮用,因为经过长时间的通勤,很容易使果蔬汁中的新鲜营养素流失殆尽。

6、果汁与纤维也要喝,记得将打好的果汁与纤维质也好喝下去。制作得愈精细的食物,对于减肥愈没有帮助,只有富含粗纤维的食物,才对代谢机能有帮助,不要忙着将果汁中的纤维质过滤掉,连同果渣一起喝下去吧!

7、喝完果蔬汁记得要漱口,很多美女在早晨急匆匆的喝完果蔬汁后,常常不注意清洁口腔就出门了,这很容易对口腔健康造成不利影响,一般情况下喝完果蔬汁后,特别是临睡前,应喝少许白开水,以帮助清洁口腔。