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周冬雨的筷子腿是怎样炼成的?想瘦腿的你该怎 筷子腿怎么练

看了周冬雨的筷子腿,不晓得你们羡不羡慕?反正小编是羡慕的要命,因为小编就是典型的梨形身材,小腿“强健有力”因为腿型不好看和腿粗,导致我一直不敢穿牛仔裤。

不知道你们有没有这种烦恼。

哎,什么样的腿才叫好看呢?

其实说白了筷子腿也不是最好看的,腿的比例符合5、3、2的标准才是真正美腿!

看看周冬雨的腿,简直是细长直,其实你们不知道,一开始周冬雨也是一个小黄鸭,腿型不好看而且还粗,可是你们知道她后来是怎样练就了一双大美腿的吗?

羡慕?羡慕就来跟我学学这款周冬雨美腿大法吧!

据说现在OX型腿比O型X型腿都多,只不过有一些不怎么明显的姑娘并不知道,我自己是稍微有点OX型,所以我来着重说一下OX型腿。

OX型腿就是属于那种大腿正常小腿无法并拢,小腿肌肉往外翻的那种,并且这种腿型的人会出现难看的假胯宽。

我们可以通过第一:蝴蝶式坐姿训练

两脚相对,双腿弯曲,膝盖尽量贴向地面,感受到压力,这个动作坚持半分钟到一分钟,然后放松一下,再继续。

第二:激活小腿内侧肌肉,坚持走路的时候坐到均匀受力,带动小腿内侧肌肉,在外八的站姿下提踵联系,训练小腿内侧肌肉,别怕,这样不会让小腿肌肉变强壮,这样做的目的只是为了让小腿内侧肌肉和外侧肌肉均衡。

第三:小腿粗壮,肌肉块。

什么叫膝超伸?

膝盖超伸就是指直立的时候膝盖伸展角度超出了正常的屈伸范围,胫骨的顶端相对于股骨向后滑动,使膝关节向后过度打开。

为什么会这样?

1,不正确的走路姿势 2、走路时重心过于靠前 3、骨盆前倾 4、穿高跟鞋

膝超伸产生之后身体会为了保持姿态平衡,自觉地把身材发展成O型腿,或者OX型腿。

所以有些姑娘总说小腿肌肉怎么都消不去,跑步腿越跑越粗,你这么干的话,腿不粗都怪了!

有上述情况的姑娘们,可以在每天睡觉之前按摩一个腿部肌肉,或者敲打,有条件的去做瑜伽,没条件在家百度找视频跟着做吧~

希望小编的内容对大家有帮助, 你们想要拥有筷子腿吗?赶快在家练起来吧!