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为减肥不吃晚饭,能做到减肥而不伤害身体健康 不吃晚饭对身体有害吗

对于减肥,很多人都有一些感触,也都有一些自己认为正确的减肥方法,例如不吃晚饭,他们认为不吃晚饭不仅能够瘦身还能够有益身体健康,因此不仅自己不吃晚饭,还鼓动身边的亲朋好友一起不吃晚饭,但是不吃晚饭能减肥还有益身体健康真的是对的么?

米饭

下面小编就具体说说不吃晚饭到底能不能减肥,对于身体健康而言到底是好的还是坏的。

1、不吃晚饭能减肥?

对于不吃晚饭能减肥这个观点,有的人则认为,晚上吃多了会胖,或者就是吃夜宵会导致肥胖,那么不吃晚饭就不会有这些影响了,一般来说,大家都是一日三餐,而不吃晚饭,也就是一日两餐,减少了一餐,也就减少了能量的摄入,肯定可以瘦,但是一日三餐中,不管少了哪一餐,都是这样的结果,不仅仅局限于晚餐。

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2、不吃晚饭有益身体健康?

有的人认为,晚饭吃完了以后,肠胃则要开始进行消化,那么人体的肠胃就不能进入休息状态,加重了肠胃负担,所以不吃晚饭,就会让肠胃空闲出来,可以进行休息,因此有益于身体健康。但是实际上,一般食用晚饭的时间是在5-7点之间,离睡眠时间还有3-5个小时,肠胃有足够的时间进行消化,并不会额外增加肠胃的负担,反而是不吃晚餐,晚上会产生饥饿感,有可能会损伤胃部,反而影响健康。

所以不吃晚饭和减肥没有什么关系,还会伤害身体健康,下面小编就说说不吃晚饭的危害有哪些?

米饭

1、影响睡眠质量

一般午餐的食用时间是在11-13点之间,吃过午餐之后就不吃晚餐的话,也就意味着下一顿就是第二天的早餐,也就是早上7-9点之间,这中间的间隔时间将近有20个小时,中午食用的食物肯定会被消化完,那么到了晚上就会有饥饿感,肚子饿的时候,就不那么容易进入睡眠状态,从而可能会导致失眠,影响了睡眠的质量。

2、造成肠胃功能紊乱

前面就有提到,晚上容易肚子饿,又没有摄入食物进行补充,胃液则有可能会腐蚀胃粘膜,损伤胃部,导致肠胃功能紊乱,而长期这样的话,则有可能会引发胃病。

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3、免疫力降低易生病

长期不吃晚饭,人体摄入的食物变少,摄入的营养物质也变少了,则有可能会使免疫力降低,体力跟不上,面黄肌瘦的,容易感染疾病。

所以晚饭是一定要吃的,可以吃一些有营养又比较好消化的食物,还可以根据自己当天食物的摄入量来决定食用晚餐的量,如果午饭吃的比较迟,并且摄入的食物比较多,或者是下午吃了点心之类的,那么晚饭可以适当的少吃一些,但是还是要吃的。