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喝牛奶会发胖吗?减肥期间吃薄荷糕可以吗? 减肥期间可以吃糯米吗

夏天算是真的到了,轻薄的衣服再也遮不住肥肉了,减肥又双叒叕成了热门话题,很多人会问:喝牛奶会发胖吗 ?而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。

减肥期间应该喝牛奶。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,按照薄荷推荐的饮食结构摄入牛奶,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。

牛奶的热量并不高,100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。《中国居民膳食指南(2007)》推荐中国人至少每天喝300g的牛奶,如果有条件可多喝。具体您应该摄入多少奶制品,请参考NICE减重方案。

选择脱脂或低脂的牛奶,让你减肥期间保证充足的营养。

那减肥时要吃什么,很多人还问过我减肥期间我能吃薄荷糕吗?其实这个也不难回答,今天就用一些数据跟大家在普及一下。

薄荷糕的热量: 358 大卡(100克)

分类: 上海菜

每100克该食物含有:碳水化合物(克)81.70;脂肪(克)0.64;蛋白质(克)6.00;热量(大卡)358.00

蒸、煨: 此类菜肴通常较为清淡热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

薄荷糕是中国沪菜菜系中很有特色的糕点菜式之一,以薄荷为制作主料,薄荷糕的烹饪技巧以蒸菜为主,口味属于清香味。薄荷糕的特色:糕色淡雅,凉爽可口,为夏令消暑佳品

做法:

糯米做法指导:

糯米食品宜加热后食用;宜煮稀薄粥服食,不仅营养滋补,且极易消化吸收,养胃气。

粳米做法指导:

1. 粳米做成粥更易于消化吸收,但制作米粥时千万不要放碱,因为米是人体维生素B1的重要来源,碱能破坏米中的维生素B1,会导致B1缺乏,出现“脚气病”;

2. 制作米饭时一定要“蒸”,不要“捞”,因为捞饭会损失掉大量维生素;

3. 平时不宜多食精制后的细粮。

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