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跟着玉珠铉学习减肥瑜伽这三大动作不能错过 韩国玉珠铉减肥瑜伽

曾经有人对我说,练习玉珠铉瑜伽可以成功减肥,于是,我就去翻阅了她的故事,今天,我们一同来了解玉珠铉瑜伽的真谛吧,在玉珠铉瑜伽的练习当中,寻找到真实的自己.

"练习瑜伽也让我感受到一些很“玄”的东西,在身体变得更加灵活的同时,感应某些外界更低频率的东西也更灵敏。以前身体很钝,要上火了都感觉不到,但是后来稍微吃个上火的东西身体会报警。"这是一个练习瑜伽七年的朋友所描述的,我们跟随着这个瑜伽知己一起来学习玉珠铉减肥瑜伽吧:

动作一

坐在地上,两腿并拢伸直,脚面绷起来,手掌向前撑住身体,腰部用力,臀部抬起来,将身体拉成一条直线。尽可能的把脚压向地面,用胸部靠向天花板,感受到自己的腿和臀部绷的很紧,然后保持姿势,深深呼吸。这个动作主要是锻炼大腿内侧,臀部,小腿以及手臂和腰部。

动作二

坐在地板上,两腿并拢伸直,然后曲起右腿,让脚跟尽量向臀部靠近,最好使右脚脚跟靠近左腿腿跟,身体稍微侧起。把右手绕过右膝尽量和左手在身后握起来,腰腹部用力,保持身体笔直,然后深呼吸,坚持片刻后换另一侧。可锻炼整个背部、腿筋和腰腹部。

动作三

两手紧抓脚后跟,胸腰挺直,胳膊和肩膀要往后推。接着,下颚紧贴脖子,看着肚脐往下,将额头贴着膝盖往下,额头与膝盖保持一点距离,坚持重心在前。恢复,放松。

以慢取胜是玉珠铉减肥瑜伽的特点,好好的练,充分的练,把玉珠铉减肥瑜伽对减肥的好处发挥出来,玉珠铉减肥瑜伽同时还有塑形,调节心理的作用,好处可不单单是减肥一方面哦!在美貌面前,玉珠铉的毅力可以说是惊人的!只要你为某件事情着迷,你就一定会成功,哪怕需要经过很多时间。