欢迎光临
我们一直在努力

五个瘦腿最快方法,坚持瘦身半个月,轻松减肥 瘦腿的最快方法

最近很多女生咨询我有没有瘦腿方面的动作,好了,下面我为大家介绍几组专门瘦下半身的动作,坚持练,相信你会拥有完美的身材的!

一、 平躺,头部和前胸抬起,腿部抬起伸直做登山步,双手虚握在腿部两侧左右摆动。

二、大跨步向前,做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑,注意后备要挺直。

三、平躺,屈膝向上小腿交叉,手部握住脚部平躺然后起坐。

四、 平躺,腿部屈膝抬起,手放置在脑后,绷脚尖和放松,重复此步骤。

五、双手双脚撑地,呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势,然后向后方伸直向上,随后从侧面落回原来位置。

这五个动作每次做20次,不仅能够拉伸肌肉,还能让整个腿部线条更加匀称!赶紧试试吧!

  瘦腿是无数女性的心愿,尤其是久坐的上班族。但是这岂是很简单就能够达到的心愿?如果有小妙招可以参考就好了。久坐办公室,腿部血液流通不好,很容易造成积水,脂肪堆积,自然难以避免,很多MM都希望拥有纤细的美腿,怎么样才能美化腿部线条、减掉腿部多余脂肪,带大家了解几个瘦腿妙招。

【抬高双腿】

1、休息时抬高双腿

休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种舒适感。

2、鞋跟别超过4厘米

穿高跟鞋?可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。

3、享受腿部按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉的收缩能力。

【空中蹬自行车瘦身】

  每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

【俯卧后踢】

  身体俯卧,将双脚伸直。把大腿后方肌肉用力紧缩,一边吐气一边脚向后踢,可以左右脚互相交换,约20次。上半身挺直,双脚伸直坐在地板上,双手放在身后来支撑身体的重量。上半身保持不变,双脚左右交替上下摆动约30下,脚不可以弯曲。小编提醒,腿往上踢时,一定要伸直才有瘦大腿的效果。

  瘦腿妙招其实也不少,关键就在于自己要去做。很多美女都难以坚持下去,结果效果不明显,或者是做得不规范,很难达到理想减肥效果,这些都是令人很沮丧的,如果你想获得显着效果,那么就需要照着正确的方法练习,不可偷懒。