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爬着走减肥,月瘦20斤!真正有用的减肥方法你竟 爬行减肥

爬行减肥,这是重庆北碚区的周女士曾经尝试过的一种减肥方法。这种减肥方法很少见,几乎没有人尝试过,但是周女士使用之后效果很好。10天减下8斤,腰围从2尺7减到2尺4。周女士由于长期不锻炼,并且从来不注重减肥,体重一直都在150斤左右。

一次因为身体不适去医院检查,医生说自己血糖太高,如果不及时的减肥,就只能等着糖尿病来找自己了。糖尿病虽然并不致死,但是并发症很多,也很严重。周女士非常的重视,于是开始制定减肥计划。

一开始她跑步减肥,加上饮食的控制,瘦下来一些。但是瘦的速度比较慢,减肥的效果也并不如预期的那么好。周女士偶然听说学习动物爬行可以减肥,具体的方法是双手和双脚撑地,爬行着走。这种方式的运动量比较大,能够让全身得到锻炼,减肥效果很不错。周女士后来又咨询过医生,在得到医生的肯定之后,便开始用这种方式进行减肥。

没想到10天之后,竟然瘦了8斤。周女士每天爬行减肥的时间是1个小时,中间会短暂的休息一小会儿。但她休息的时候不会停止运动,而是快走。因为在爬行过后,人不适宜立即停止运动,需要让身体慢慢的停下来,然后再慢慢的开始继续爬行。这样对身体的适应度是很好的锻炼,不会引起很强烈的不适。

爬行减肥这种方式的运动量很大,所消耗的热量要比跑步、快走都要多得多。周女士的朋友也尝试过,但是因为经常浑身酸痛而坚持不下来。周女士自己也说,一开始的时候确实是非常的不适,但是想到自己的身体健康,就慢慢的坚持了下来。看来想要减肥还是得靠自己的毅力和耐心,天下没有轻易就能减的下来的肥。

医生提醒说这种方式的运动量偏大,并不是适合每个人的。如果你在用这种方法减肥的时候,感觉到自己是非常吃力的,在运动的过程中上气不接下气,没办法和人进行交谈,说明运动的强度有些大,需要再降低一下。不过其实运动强度也是会改变的,随着人运动量的增加,运动强度也会慢慢的增加。

爬行减肥,是一种强度有些大的减肥运动,大家可以根据自己的运动习惯和身体适宜度来进行减肥锻炼。