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牛奶到底能不能空腹喝,深究空腹喝牛奶腹泻原 为什么不能空腹喝牛奶

昨日早上小编空腹去上课,路过小卖铺想着不吃早餐对身体可能不太好,就买了一袋纯牛奶。不瞒您说,这一上午都在跑厕所,这究竟是怎么回事呢?我咨询了身边的朋友,发现并不是所有人空腹喝牛奶都会腹泻,难道还是随机的?相信您也一定有过这样的困惑,下面我们就一起来探讨一下这个问题。

1.

空腹喝牛奶最主要的一个原因就是由于牛奶之中含有一种成分叫做乳糖,它在人体的消化系统之中,需要在乳糖酶的帮助之下,才能顺利被消化和吸收。对于一个成年人来说,体内的乳糖酶比较少,如果空腹喝牛奶,会导致无法及时消化,而让牛奶在体内发酵,从而引起腹泻。牛奶中所含的乳糖是一种双糖,因为分子太大,在体内分解代谢需要有乳糖酶的参与。但当小肠中的乳糖酶未能发挥作用时,乳糖就在大肠内发酵,大约半小时至2小时内出现胀气、肠鸣、腹痛、呕吐或腹泻等症状,统称为“乳糖不耐症”。

2.

可能是您喝的牛奶太凉了,没有进行加热再加上牛奶有润滑肠道的效果自然而然就引起了腹泻。

其实喝牛奶的好处还是很多的,比如说睡眠会好一点,青少年时期喝牛奶来补钙,甚至还有增加免疫力和解酒的功效。现在我们了解了空腹喝牛奶为什么会引起腹泻,那什么时候喝才是合适的呢?

早上8点-9点

此时一般为早饭后的1-2小时内,胃里的胃蛋白酶等处于增多阶段,若在此时喝牛奶,牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸在小肠内被吸收利用。

晚上10点-11点

这时一般是晚睡之前的时间,经过了一天的劳累,人在晚上是最为疲倦的时候,在晚睡之前喝牛奶有牛奶中的钙可以充分的被人体吸收,保持了人体内钙的平衡,同时牛奶的催眠镇静的效果可以帮助失眠人群,让他们具有一个良好的睡眠,所以晚睡前喝牛奶是一个很好的时间。

好啦,这篇文章就到这里了,希望可以对您有帮助,祝福大家身体健康万事顺遂!